Квалитетот на храната влијае на благосостојбата и потенцијата на мажите. Воведувањето висококвалитетни, соодветни производи во исхраната може значително да го подобри здравјето на мажите и да го зголеми либидото. Не постои диета која одговара на сите за секој маж. Вреди да се земат предвид индивидуалните карактеристики на телото, возраста, психо-емоционалната состојба, присуството на хроничен стрес, физичката активност. Постојат објективни патолошки причини што можат да предизвикаат нарушувања на потенцијата. Ако причината за еректилна дисфункција е патолошка состојба, тогаш промената во исхраната е индицирана во текот на сложената терапија.
Објективен совет кој е соодветен за сите мажи е да ја следат секојдневната исхрана, режимот на пиење, физичката активност, а исто така да го елиминираат изворот на стрес.
Која храна ја зголемува потенцијата
Листата на производи што ја зголемуваат потенцијата е обемна. При воведување на која било група во исхраната, важно е да се земе предвид толеранцијата на храна, како и историја на хронични заболувања, во кои овој или оној вид храна може да биде контраиндициран.
Со цел производите да имаат максимална корист, се препорачува да ги користите задушени или печени. Прекумерна количина пржена храна е контраиндицирана за мажи.
На мажите им се препорачува да обрнат внимание на таквите производи:
- житарици од цели зрна, каша: содржи голема количина влакна, богати со витамини од групата Б, минерали, андростенон, со што се зголемува потенцијата;
- соја: гравот содржи фито-аналози на хормони, како и флавоноиди кои го спречуваат развојот на рак на простата и го нормализираат холестеролот;
- кромидот и лукот содржат голема количина на хранливи материи кои имаат корисен ефект врз потенцијата и го враќаат машкото хормонално ниво;
- чај со ѓумбир - пијалокот содржи голема количина аскорбинска киселина, витамин А и група Б, како и антиинфламаторни супстанции кои ги зајакнуваат крвните садови, ја подобруваат функцијата на мозокот и ја зголемуваат потенцијата;
- пилешко, јајца од плаша - богати со холин, здрави масти, кои се неопходни за нормално функционирање на хормоналниот систем, како и витамини од групата Б, кои се вклучени во синтезата на машките полови хормони, го елиминираат стресот;
- производи од животинско потекло: се препорачува употреба на месо од живина од слободен опсег и трева, како и диетален зајак (црвеното месо се консумира во ограничени количини);
- пчеларски производи: умерената потрошувачка на висококвалитетен природен мед ја зголемува потенцијата, имунолошкиот статус на телото, ја подобрува општата благосостојба на мажите. За најдобар резултат, медот може да се комбинира со ореви, свеж или сушен ѓумбир, што помага да се зголеми количината на машки полови хормони;
- Овошје и зеленчук.
Исто така, се препорачува да се воведе ферментирана храна во исхраната: зелка, цвекло, кисела јаболка и краставици за да се врати цревната микрофлора и да се зголеми потенцијата.
Истиот производ може да има дијаметрално спротивен ефект врз телото на секоја личност. Поради оваа причина, новата храна се воведува внимателно, во мали делови, набудувајќи ја реакцијата на телото. Не користете премногу храна. Оброците треба да бидат разновидни и целосни.
Извори на влакна
Во исхраната на секој човек, треба да има доволно количество овошје и зеленчук, лиснат зеленчук. Корисните компоненти на свежите сезонски производи не само што ја зголемуваат потенцијата, туку и ја обновуваат работата на гастроинтестиналниот тракт, ја подобруваат столицата. Овошјето содржи ензимски супстанции кои го зголемуваат либидото, како и минерали за да ја зголемат енергијата, издржливоста и издржливоста.
Овошјето и бобинките со богати светли бои се особено корисни за здравјето на мажите. На пример, боровинки, црница и боровинки содржат рекордни количини на антиоксиданси. Плодовите со светло портокалова боја се богати со лутеин - неопходна супстанција за машка моќ и нормално функционирање на органите на видот, кои исто така се вклучени во производството на машки полови хормони.
За спречување на простатитис и зголемување на либидото, се препорачува и употреба на свежи билки: босилек, магдонос, целер. Зелените се богати со минерали и витамини.
Кои се придобивките од оревите
Оревите содржат масни киселини кои се од суштинско значење за синтеза на машки полови хормони. На мажите им се препорачува да користат:
- свежи бадеми;
- лешници;
- бразилски ореви;
- ореви, кои содржат многу аргинин - амино киселини за машкото здравје, потенција и долговечност.
Јаткастите плодови можат да предизвикаат алергиска реакција, затоа се јадат со голема претпазливост, во ограничени количини.
Исто така е корисно за мажите да консумираат семки од сончоглед, семки од тиква, афион, сусам. Како алтернатива на оревите, можете да вклучите доволно сливи и семки од сончоглед во исхраната.
Морска храна
Морската храна содржи голема количина на лесно сварливи протеини и цинк, кои брзо се консумираат во машкото тело. Благодарение на минералите, се произведуваат машки полови хормони. Остригите се богати со допамин, супстанца која брзо го зголемува либидото.
Морската храна, исто така, може да предизвика алергиски реакции. При првите симптоми на нетолеранција, неопходно е да се земе антихистамин и да се консултира лекар.
Се препорачува да се користи супа од морска храна базирана на рак, остриги, ракчиња со додавање на кавијар од свежа риба.
Производи за враќање на психо-емоционалната состојба
Во повеќето случаи, проблемите со потенцијата се предизвикани од хроничен стрес, нарушување на режимот на работа и одмор, невроза. За да се врати психолошката состојба, се препорачува да се воведе следната храна во исхраната:
- горчливо, природно чоколадо, кое е природен антидепресив и го зголемува серотонинот;
- банани - овошјето е богато со магнезиум и калиум, кои се неопходни за да се обезбеди нервна регулација, добар, длабок сон, нормално функционирање на репродуктивниот систем;
- Бразилските ореви - природен извор на селен, кој покажува изразен седативен ефект, учествува во процесите на детоксикација, се троши во машкото тело толку брзо како цинк;
- мрсна риба со ладна вода, која содржи полинезаситени масни киселини кои помагаат да се справат со стресот, имаат корисен ефект врз васкуларниот ендотел и го спречуваат развојот на еректилна дисфункција.
Исто така, се препорачува храна од животинско потекло, која е богата со метионин и витамини Б, кои се неопходни за нормално функционирање на централниот нервен систем.
Кои се придобивките од азотен оксид
Научниците открија дека високата содржина на азотен оксид значително ја зголемува потенцијата и го подобрува машкото здравје. Супстанцата се наоѓа во лутите чили пиперки, говедскиот црн дроб, јагнешкото месо, лососот, туната, сирењето, јајцата и храната од цели зрна.
Храната богата со ниацин (никотинска киселина) исто така е индицирана за формирање на ензими и враќање на редокс реакциите. За да се надополни, се препорачува употреба на киселица, мудрец, нане, детелина, магдонос, коприва, конска опашка, женшен и луцерка.
Што да јадете за синтеза на тестостерон
Цинкот е клучен елемент за синтеза на машкиот полов хормон тестостерон. Овој елемент има корисен ефект врз состојбата на потенција, неопходен е за нормално функционирање на тироидната жлезда, која исто така е вклучена во производството на хормони. За да се одржат оптимални нивоа на цинк, се препорачуваат следново:
- свежи остриги и школки;
- алги;
- пилешки црн дроб;
- меки сирења;
- борови ореви;
- чорби богати со маснотии.
Цинк брзо се троши за време на хипотермија: се јавува периферен васкуларен спазам и минералот го напушта телото заедно со урината. Ако мажот постојано се замрзнува, тогаш имунитетот се намалува, се јавува еректилна дисфункција.
Производи кои ги зајакнуваат крвните садови
Еректилната дисфункција често се должи на кардиоваскуларни заболувања. Ерекцијата се јавува како одговор на сложената каскада на васкуларни одговори на сигнали од централниот нервен систем. За зајакнување на крвните садови, се препорачува да се користат:
- Овошје и бобинки, кои содржат голема количина биофлавоноиди (витамин К, рутин), како и витамин Ц. Овие супстанции ја подобруваат меѓусебната ефикасност. За зајакнување на васкуларниот wallид, се препорачува употреба на цреши, боровинки, јагоди, слатки цреши.
- Плодови од авокадо, кои се богати со полинезаситени масни киселини, бакар, железо. Таквите супстанции имаат корисен ефект врз процесот на формирање на крв, а исто така ги обновуваат васкуларните идови.
Исто така, се препорачува консумирање на диви уловени риби со ладна вода, агруми, калинки и свежи јагоди.
За општ ефект на зајакнување и зголемување на потенцијата, корисна е употребата на женшен, лук и природен мед.
Ако корекцијата на исхраната не доведе до елиминирање на проблемите со потенцијата, тогаш се препорачува да се воздржите од само-лекување и да побарате совет од уролог. Специјалистот ќе препише сеопфатен преглед и ќе избере соодветен третман.
Во прилог на корекција на исхраната, важно е да се откажете од лошите навики: пушење, алкохол, како и да го набудувате режимот на работа и одмор, спиење и да пиете доволно обична вода. Умерената физичка активност ви овозможува да го зголемите и одржите оптималното ниво на тестостерон, да ја подобрите физичката и психо-емоционалната состојба.