Човекот се соочува со многу задачи во текот на неговиот живот. Покрај класичните - подигање син, изградба на куќа и садење дрво - има уште една важна задача. Не ја пишуваат на списоци, не зборуваат за неа на училиште. Но, секој човек разбира: оваа задача е една од најважните во неговиот живот. Секси сигурно! Одржувајте ја потенцијата здрава и силна.
Познато е како да се спречат негативните ефекти врз машката сексуална функција. Водете здрав начин на живот, избегнувајте стресни ситуации, редовно имајте секс. Еден од главните клучеви за успех во одржувањето на потенцијата е постојаното движење. Не хаотично трчање низ собата, туку редовна физичка активност. Покрај тоа, и на телото како целина, и одделно на пубокоцигеусниот мускул, кој е одговорен за потенцијата.
Кои се овие индивидуални вежби? Ние ќе ви кажеме во статијата.
Колку е важна физичката активност за здравјето на мажите?
Активниот начин на живот е важен не само за потенцијата. Кога се движиме многу, крвта е заситена со кислород, спречувајќи стагнација. Мускулите ни работат и кога ги напнуваме. Силните мускули кај мажот се секогаш убава глетка и показател за здраво тело.
Кога малку се движиме, тежината се зголемува, а потенцијата се намалува. Ограниченото движење може да доведе до воспаление во карличните органи. Ова се случува поради стагнација на венска крв во пределот на препоните. И колку помалку крв тече таму, толку е послаба ерекцијата.
Воопшто не е неопходно секој ден да одите во теретана, да се „убиете" и да кревате железо. Ова може да се направи само ако уживате во процесот. Само за потенција - не. Но, прибегнувањето кон редовно вежбање ќе биде корисно за телото.
Ако зборуваме за салата како еден од видовите на активност за маж, тогаш таа има неколку значајни предности. Меѓу нив:
- Оптимално оптоварување.Обично целото тело се тренира во теретана. Товарот се распределува рамномерно - на грбот, градите, рацете, нозете. Во зависност од тренингот. Со доаѓањето во теретана, не само што ќе го зголемите нивото на тестостерон, а со тоа и сексуалната желба, туку и ќе го подобрите здравјето на вашето тело.
- Одмори ја главата.За време на вежбите, ние се фокусираме на техниката, бројот на пристапи и времето за одмор. Немаме време да размислуваме за проблемите на работа или дома. Главата е истоварена! Зарем ова не е прекрасен бонус во нашите турбулентни и нервозни времиња?
- Подобрена циркулација на крвта.Секој тренинг го зголемува протокот на крв. Ова индиректно влијае на времетраењето на сексуалниот однос и ерекцијата.
- Зајакнување на мускулите на дното на карлицата.На еден или друг начин, не само оние мускули што ги тренираме, туку и соседните, стануваат напнати. На пример, кога правите мртво кревање, чувствувате напнатост и во препоните. Зајакнати мускули на карлицата се потребни за посилни оргазми и почесто и подолго водење љубов.
Во еден пасус ќе ви кажеме кои вежби конкретно ќе помогнат да се зајакне довербата во креветот, а со тоа и потенцијата. Но, прво, за контраиндикации.
Контраиндикации
Важно! Мора да го почувствувате вашето тело и да го слушате. Сепак, треба да слушате и некои од сведочењата на лекарите.
Интимната гимнастика може да биде контраиндицирана за мажи во следниве случаи:
- онкологија;
- срцеви аритмии;
- акутен простатитис;
- срцева слабост и други.
На добар начин, вашиот лекар треба да даде препораки за гимнастика - дали да го правите тоа или не, кои вежби да ги изведувате за импотенција.
Најефективните вежби за зголемување на потенцијата
Сега ќе ги разгледаме вежбите кои локално влијаат на интимната зона. Односно, тие го зголемуваат снабдувањето со крв конкретно во пределот на препоните, го подобруваат функционирањето на пенисот и го продолжуваат времетраењето на сексуалниот однос.
Вежба која влијае на протокот на крв
- Кардио оптоварувања.Тоа е она што ја стимулира циркулацијата на крвта. По трчање, пливање или тенис, вашето тело ќе ви се заблагодари. Срцето и она што е под појасот ќе бидат наградени со добра работа во иднина.
- Знаеш„Победа осум џедаи"? Не? Сега ќе ви покажеме. Во џедај јогата се нарекува победнички. Всушност, тоа е вообичаената бројка осум, опишана од колковите. Откако ќе се изморите од монотоните движења во бескраен круг, можете да започнете и свое - извртувајте ги колковите во различни насоки. Каде што сакате! Ефектот ќе биде ист: крвта ќе се распрсне низ карличните органи. Со оваа вежба ќе ја подобрите не само својата потенција, туку и вештините за движење во кревет.
- Навалува.Уште една корисна вежба уште од градинка. Ставете ги стапалата малку пошироко од растојанието помеѓу рамената. Потоа го свиткувате торзото, обидувајќи се да стигнете до подот со рацете. Истегнувањето игра важна улога во оваа вежба. Затоа, не треба веднаш да бидете ревносни. На почетокот ќе бидат доволни 10-20 склоности, 3-4 пристапи. По удобно време, околу една недела, треба да го додадете бројот на свиоци за поефикасно да ги тренирате вашите мускули. Додадете го бројот на наклони додека не достигне 50. Вежбата ги вклучува мускулите на грбот, што ја зголемува пропустливоста на 'рбетниот мозок. И ова, пак, ја подобрува ерекцијата и ејакулацијата.
Оптоварување што произведува тестостерон
- Сквотови.Општо земено, тешките вежби, кои обично се изведуваат во теретана со целосен сет на тегови, мрена или друга опрема, се исклучително корисни за подигање на нивото на тестостерон. На пример, сквотови. Ајде да земеме поедноставена верзија - сквотови дома. Еве како да го направите тоа: ставете ги стапалата на ширина на рамената, дури и малку пошироко. Свртете ги чорапите малку подалеку од вас. Без да ги кревате стапалата од подот, почнете да седнувате што е можно пониско. Кога ја изведувате оваа вежба, задникот треба да ви биде напнат. На самото дно, пред да се кренете, паузирајте неколку секунди. И потоа полека подигнете се. Повторете ја вежбата уште 20 пати. Чувајте го задникот стегнат цело време додека правите сквотови. На овој начин подобро ќе ги обработите мускулите кои влијаат на потенцијата. Кога ќе се навикнете на вежбата, треба да го зголемите времето на самото дно - од неколку на 10-15 секунди.
- Утринско лулање.Здрав маж наутро има пенис во ерекција. Ако лежи, тоа укажува на сериозни прекршувања. Значи, вашиот пенис е во ерекција. Треба да почнете да го „пумпате", односно да го кревате без раце - со напор на самиот пенис. На почетокот на тренингот направете 5-10 грчеви. Потоа - постепено зголемувајте го товарот. Кога ќе постигнете мајсторство од 40-50 кревања, можете лесно да го оптоварите пенисот, да создадете дополнителна тежина. На пример, облечете ги гаќите за капење. Кога вашите гаќи за капење изгледаат премногу лесни, можете да преминете на пешкир. Оваа вежба го полни не само вашиот пенис со тестостерон, туку и вас со сила и енергија за цел ден.
- Жаба.Почетна позиција – акцент на прави или благо свиткани раце. Изгледа како склекови. Нозете се исправи, ги ставаме на прстите. Наизменично повлечете ги колената до градите - прво едното, а потоа другото. Изведете 3 такви пристапи 10 пати. Вежбата што се изведува со двете нозе се смета за полн круг. Се користи како загревање за време на часовите по боречки вештини - добро ја пумпа крвта и почнува да работат мускулите. Можете постепено да ја забрзате вежбата.
Вежби за нормална функција на простатата
- Тренинг за простата и „љубовни мускули".Одлична вежба за домашна употреба. Во други услови, малку е веројатно дека ќе можете да го завршите - или не се опуштите колку што треба, или не го завршувате. Значи, треба да ги ставите прстите на пределот помеѓу анусот и почетокот на растот на тестисите. Потоа затегнете ја оваа област. Држете 2-3 секунди без да ја намалите силата на компресија. Потоа опуштете се. Повторете 10 пати. За напредните корисници на вежбање, држете ја областа под напнатост 10 секунди. Останатото е според планираното.
- Пеперутка.Тибетските монаси се мудри луѓе. Тие усвоија една практика, која подоцна стана вежба за зголемување на потенцијата. Треба да седите во „лотус позиција". Сепак, не прекрстувајте ги нозете, туку поврзете ги стапалата една со друга. Помагајќи со рацете, обидете се да ги придвижите стапалата притиснати заедно што е можно поблиску до пределот на препоните. Во исто време, држете го грбот исправен и гледајте исправено. Се обидуваме да ги притиснеме лактите на колената за да го допрат подот. Во ред е ако не успее првиот пат. Притисокот на колената треба да се задржи неколку секунди, полека да се протегаат мускулите на внатрешните бутови. По неколку секунди, ослободете го притисокот, одморете се, а потоа повторете.
- Ротисери.Вежба - за мускулите на препоните. Тоа добива крвта да тече во таа област и додава енергија на вашите панталони. Сè што треба да направите е да легнете на грб. Подигнете ги нозете една по една и правете кружни движења. Ногата е исправена. Направете кружни вртења со максимална амплитуда, но не брзајте. Направете 3 серии на секоја нога.
Гимнастика за зголемување на машката потенција
- Одење по задникот.Популарна вежба и за девојки и за мажи. И ова не е залудно. На овој начин се тренираат мускулите што ни се потребни – во пределот на препоните. Се што треба да направите е да седнете на задникот и да ги истегнете нозете пред вас. Не ширете ги нозете. Задача: одете неколку метри напред и назад, како да одите со задникот - преуредувајќи ги како нозе. Со секое движење обидете се да направите подолг чекор.
- Широк чекор.Оваа вежба се препорачува да се прави наутро, по лесно загревање. Затоа што само по себе бара барем малку флексибилност и топло тело. По загревањето, треба да застанете исправено. Подобро е да земете тегови - 3, 5, 10 кг. Тежината зависи од вашиот тренинг. Спуштете ги рацете со тегови долж телото. Направете широк чекор напред, свиткувајќи ги колената под агол од 90 степени. Рацете сè уште се во слободна положба по телото, но не висат. Паузиравме неколку секунди и се вративме на почетната позиција. Повторете 12 пати на секоја нога.
- Слично на бреза.Се што ви треба е кревет што стои до ѕид. Треба да легнете така што главата да ви биде на половина метар од ѕидот. Потоа кренете ги исправените, затворени нозе нагоре. Почнете непречено да ги спуштате кон вашата глава. Обидете се да го допрете ѕидот со прстите. Држете 10 секунди. Ако почувствувате непријатност, непречено вратете се во вашата нормална положба. Главната работа во оваа вежба е да го задржите здивот. Не треба брзо да го правите тоа, доволно се само неколку повторувања секој ден.
Денес постојат илјадници методи за зголемување на потенцијата дома. Не е неопходно да се прибегнувате кон додатоци во исхраната или да земате лекови, само треба да вежбате неколку месеци и ќе го видите резултатот. Гимнастиката е побавен пат од таблетите кои дејствуваат веднаш. Сепак, не само вашиот пенис, туку и целото тело ќе ви се заблагодари за ваквиот тренинг.